В цифровую эпоху дети с ранних лет проводят время перед экранами – за уроками, играми и общением. Это неизбежно вызывает вопрос у родителей: как защитить зрение юного поколения? Компьютерные очки активно рекламируются как решение проблемы. Но так ли они необходимы на самом деле?

Это оптические изделия, предназначенные для ношения во время работы с цифровыми устройствами. Их особенности:

1. Защитное покрытие от синего света. Линзы имеют специальный фильтр, который частично блокирует коротковолновый сине-фиолетовый свет, излучаемый экранами LED-мониторов, смартфонов и планшетов. Считается, что этот свет может способствовать цифровому зрительному утомлению и потенциально влиять на циркадные ритмы.
2. Антибликовое (антирефлексное) покрытие. Оно уменьшает отражения от поверхностей линз, что повышает контрастность изображения и снижает необходимость щуриться.
3. Иногда такие очки делают с дополнительным «плюсом» ( + 0,2…+ 0,6 диоптрий). Это микроскопический «плюс», который призван снижать аккомодационную нагрузку – напряжение внутриглазной мышцы при длительной фокусировке на близком расстоянии.

Именно эти свойства, согласно заявлениям производителей, призваны снижать общую нагрузку на зрение и выполнять профилактику усталости глаз, так называемого компьютерного зрительного синдрома.

Снижение симптомов зрительного утомления

При длительной работе за монитором ребенок может жаловаться на сухость, покраснение глаз, ощущение песка, головную боль, нечеткость зрения. Специальные покрытия могут сделать картинку субъективно более комфортной, уменьшив блики и контрастность синего спектра, что потенциально может облегчить эти симптомы.

Теоретическое влияние на циркадные ритмы

Избыток синего света в вечернее время может подавлять выработку мелатонина – гормона сна. Различные исследования указывают на связь между использованием гаджетов перед сном и ухудшением качества сна у подростков. Очки с фильтром синего света могут быть одним из инструментов минимизации этого воздействия в вечерние часы.

Психологический эффект и формирование привычки

Ношение специальных очков может создать у ребенка ассоциацию: «надел очки – время работать за компьютером». Это помогает структурировать время и напоминает о необходимости делать перерывы.

Многие авторитетные офтальмологические организации, включая Американскую академию офтальмологии (AAO), занимают скептическую позицию относительно необходимости компьютерных очков для детей в качестве универсальной меры.

Отсутствие убедительных долгосрочных исследований на детях

Большинство исследований, подтверждающих эффективность фильтров синего света, проводились на взрослых или в лабораторных условиях. Детские глаза продолжают развиваться, и долгосрочное влияние таких фильтров на развитие зрения до конца не изучено. Синий свет в естественных количествах необходим для нормального развития зрительной системы и регуляции циклов сна и бодрствования.

Не главная причина усталости глаз

Основная нагрузка на зрение возникает не из-за синего света, а из-за длительной работы на близком расстоянии и нагрузки на аккомодацию и редкого моргания. Сухость глаз (компьютерный синдром) – ведущая причина дискомфорта. С этой проблемой справятся не очки, а соблюдение гигиены зрения.

Риск ложного чувства безопасности

Родители и ребенок могут решить, что очки полностью защищают глаза, и пренебречь более важными правилами: ограничением времени у экрана, перерывами, правильной дистанцией и осанкой.

Возможное искажение цветопередачи

Фильтры могут слегка менять восприятие цветов на экране, что может быть нежелательно для занятий, связанных с графикой или цветокоррекцией.

Решение должно приниматься не под влиянием рекламы, а индивидуально, совместно с врачом.
Консультация детского офтальмолога – обязательный первый шаг. Только врач после комплексной проверки зрения (включая оценку аккомодации, бинокулярного зрения) может определить, есть ли у ребенка предпосылки к зрительному утомлению. Врач выявляет скрытые проблемы: слабую степень дальнозоркости, астигматизм, нарушения конвергенции, которые и являются истинной причиной дискомфорта. В этом случае могут потребоваться не универсальные компьютерные очки, а специальные ортоптические упражнения или коррекционные очки для постоянного ношения.
Принимайте решение на основании симптомов. Если у здорового ребенка при соблюдении всех норм гигиены зрения продолжают возникать выраженные симптомы усталости глаз, врач может порекомендовать попробовать очки с антибликовым покрытием и легким релаксационным компонентом. Рассматривайте их как вспомогательный, а не основной инструмент.
Гигиена зрения – основа основ. Никакие очки не заменят этих правил профилактики:

1. Правило 20-20-20. Каждые 20 минут смотреть на объект на расстоянии 20 футов (около 6 метров) в течение 20 секунд.
2. Оптимальная дистанция. Расстояние от глаз до монитора – не менее 50-70 см, до планшета – 40-50 см.
3. Освещение. Рабочее место должно быть хорошо освещено, свет не должен создавать бликов на экране.
4. Контроль времени. Соблюдайте возрастные нормы непрерывной работы за устройством (например, для младших школьников – не более 20-25 минут).
5. Слезная пленка. Напоминайте ребенку чаще моргать и выполнять зрительную гимнастику. При необходимости используете разрешенные увлажняющие капли «искусственная слеза» по назначению врача.

Если после консультации принято решение о покупке, подходите к выбору ответственно:

1. Выбирать только в оптике с врачом-офтальмологом или оптометристом. Никакие готовые очки с полки не подойдут, так как они не учитывают индивидуальные параметры ребенка (межцентровое расстояние, особенности посадки).
2. Выбирать качественные линзы с проверенными покрытиями. Уточняйте у специалиста, какой процент синего света фильтруют линзы. Оптимальный фильтр – избирательный, который блокирует потенциально вредную часть спектра, но пропускает полезный голубой свет.
3. Выбирать удобную, легкую и прочную оправу. Она должна хорошо сидеть, не сползать и не давить.
4. Выбирать очки, учитывая основную деятельность. Если ребенок много работает с цветом, возможно, стоит рассмотреть вариант с менее выраженным фильтром.
5. Выбирать время ношения. Обсудите с врачом, нужны ли очки только для работы за ПК или также для планшета / смартфона. Часто их рекомендуют использовать только во второй половине дня для снижения воздействия на сон.
6. Выбирать здоровье, а не гаджет. Помните, что это – аксессуар для гигиены труда, а не волшебное средство. Главная защита – это воспитание правильных зрительных привычек.

Делаем вывод, что сами по себе компьютерные очки не являются необходимостью для каждого ребенка. Они могут выступать вспомогательным средством при наличии выраженных симптомов зрительного утомления у здорового с офтальмологической точки зрения ребенка, который уже соблюдает правила работы за экраном. Однако важна регулярная диагностика у специалиста, выявление и коррекция реальных нарушений, а также неукоснительное соблюдение гигиены зрения.

Мы специализируемся на диагностике и индивидуальном подборе безоперационных методов коррекции: ортокератологических (ночных) линз, мягких контактных линз и очков. Наша команда – опытные врачи-офтальмологи с многолетней практикой. Записаться в клинику вы можете через форму обратной связи на сайте или по телефонам. Мы находимся по адресам: г. Москва, ул. Академика Анохина, 4к2, м. «Юго-Западная», +7 (495) 128-42-01; г. Мытищи, пр. Астрахова, 12, м. «Медведково», +7 (495) 128-42-15.